"Eat healthy for happy life"


Mengapa perlu makan dengan sehat?

Makan sehat bukan berarti makan demi mengurangi berat badan. Telah banyak penelitian yang mengemukakan bahwa buruknya pola makan seseorang menentukan risiko penyakit yang akan muncul (1, 2). Sebaliknya, pola makan yang sehat memperbesar kemungkinan perbaikan di semua aspek kehidupan, dari kinerja otak sampai fisik, dengan kata lain semua organ dan sel dalam tubuh mendapatkan manfaatnya (3, 4, 5, 6).

Madu

Madu adalah suatu cairan kental manis yang dibuat oleh lebah madu di dalam sarangnya. Sebelum ke dalam sarang, lebah mengumpulkan nektar yang kaya akan gula. Di dalam sarang, lebah berulang...

Susu Almond

Melalui Statista, ditemukan bahwa lebih dari 80% masyarakat Indonesia yang sudah mengganti susu berbahan dasar tanaman (plant-based milk). Salah satu susu berbahan dasar tanaman adalah susu almond atau yang biasa...

Beras Shirataki

Masyarakat Indonesia sudah banyak yang mengganti konsumsi beras putih dengan jenis karbohidrat lain yang lebih sehat, salah satunya adalah beras shirataki. Pada dasarnya beras shirataki adalah mie shirataki yang telah...

Jahe

Jahe merupakan salah satu jenis rempah-rempah yang dapat membantu menjaga kesehatan. Hal ini karena jahe memiliki khasiat dan senyawa bioaktif yang memiliki manfaat kuat untuk tubuh dan otak kamu.

Mie Shirataki

Mie ajaib atau Mie shirataki terbuat dari akar tanaman konjak yang memiliki serat bernama glukomanan ini yang aman untuk di konsumsi untuk pola hidup sehat. Kandungan di dalam mie shirataki...

Minyak Zaitun

Minyak zaitun atau yang biasa disebut olive oil merupakan minyak yang diekstrak dari buah zaitun. Ada beberapa jenis utama dari minyak zaitun, yaitu virgin dan extra virgin. Perbedaan dari kedua...

Kacang Almond

Sebuah fakta yang menarik bahwa almond yang biasanya disebut keluarga kacang, ternyata bukan kacang sejati. Sebenarnya bagian yang dapat dimakan yang biasa disebut kacang adalah biji dan almond itu sendiri...

Garam Himalaya

Garam yang berwarna merah muda ini sudah mulai eksis di permukaan masyarakat Indonesia. Sudah banyak bermunculan online store yang menjual garam himalaya dengan iming-iming kesehatan. Apa benar garam himalaya terbukti...

Kurma

Buah yang satu ini sangat laku pas bulan Ramadhan nih. Apalagi kalo bukan, kurma! Kurma adalah buah dari pohon kurma yang tumbuh di banyak daerah tropis di dunia. Biasanya sih...

Temulawak

Banyak orang yang berpikir bahwa temulawak dan kunyit memiliki kesamaan, namun ternyata kunyit dan temulawak memiliki masing-masing manfaat. Dari sekian ramuan tradisional di Indonesia, temulawak atau curcuma xanthorrhiza roxb adalah...

Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan ikan yang sudah cukup populer di Indonesia. Fakta menarik, ikan salmon lahir di air tawar yang lalu bermigrasi ke air laut dan kembali ke air tawar untuk...

Apa yang tubuh kamu perlukan dari makanan dan minuman?

Tubuh kamu membutuhkan 3 nutrisi makro (macronutrients) dalam jumlah besar tiap harinya: Karbohidrat, Protein, Lemak (Yap, kamu membutuhkan asupan lemak juga dalam pola makan yang sehat). Untuk jumlah yang pasti dari setiap nutrisi tersebut, tergantung dari gaya hidupmu dan personal goals yang kamu tetapkan.

Selain dari 3 nutrisi makro sebelumnya, tubuh kamu juga membutuhkan beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan dalam jumlah yang lebih kecil (mikro). Di antaranya: Magnesium, Potassium, Zat Besi, Kalsium, dan semua jenis Vitamin. Sama seperti nutrisi makro, kadar yang dibutuhkan tiap individu berbeda, namun kadarnya lebih kecil dari nutrisi makro. Dan nutrisi jenis ini penting juga dipenuhi karena nutrisi mikro berperan penting untuk sel dan organ tubuh kita. Dan kalau kamu mempunyai pola makan yang di dalamnya terdapat daging, sayuran, dan buah, maka dipastikan kamu tidak memerlukan suplemen untuk mendapatkan nutrisi-nutrisi mikro yang penting tersebut.